Skip to main content

نصائح لشد البطن وازالة الكرش

طبعا فى البدايه الواحدة لازم تاخد بالها من رشاقتها مع اول ولادة الى اخر مرة تلد فيها
وكمان اللى عدت سن التلاتين تاخد بالها من زيادة الكرش فى هذا الوقت بالذات
وطبعا بعد كده

اول حاجة فى رياضة للستتات الى ولدة قيصرى قريتها فى موسوعة الحمل والولادة عن رياضة بعد الولادة بدقيقة ومفعولها هايل.اية الكلام دة .رياضة شفط وكتم الانفاس لمدة دقيقتين ازاى اكتمى نفسك لمدة دقيقي مع شد البطن واحتفظى بلنفس لاطول مدة عندك وبعد كدة طلعية براحة خاص وكررى الموضوع لمدة 10 مرات اول مرة وزودى لحد 100 وشوفقى الفرق لما توصلى ل100 هيبقى بطنك لزقة فى ظهرك ودى رياضة مش عايزة مجهود خالص ممكن تعمليها وانتى قاعدة او انتى واقفة بتطبخى او قبل ما تنامى وانتى على السرير او وانتى والدة كمان بتريح الجسم لانها بتجعل الكسجين بداخلة لاطول وقت ولو جربتيها هتدمنيها وهتبقى رياضتك المفضلة وكمان لها مفعول السحر فى شد عضلات البطن.احنا اتفقنا ان بطننا هتروح فى اسبوع وبعدين انزلى اشترى حزام لشد الظهر مش البطن لان احزمة شد البطن بيعملوها خيبة بس حزام شد الظهر هايل وقوى وبيضبط شكل دهرك وبلتالى بيفرد عضلات الظهر تقوم تستحمل تشد عضلات البطن ودى الغلطة الى كانا بنقع فيها بعد الولادة تهتم بشد البطن مع ان الظهر مش مستحمل فترة الحمل ضغطت علية كتير والنهاية صفر طبعا بعد ما تشترى الحزام بتاع الظهر اربطية على ظهرك وبطنك طول الاسبوع من الصبح لحد بليل قبل النوم ولو تستحملى تنامى بية نامى هو هيضبطلك شكل اقعدتك لان كتير مننا بيقعد بشكل يخلى الواحدة عجوزة ويرهل عضلات بطنها. وطبعا اعملى التمرين بتاع النفس قد ماتقدرى خلال الاسبوع دة تخيلى انك دخلة مسابقة لحبس الانفاس اطول مدة واكتر عدد.كدة انتى تمام ابداى امشى على نضام دايت بس ميكونش قاسى قللى الكل شوية واهم حاجة الفطار لانك لما بتسيبى نفسك تجوعى بتيجى بليل تكلى جامد حتى لو مليتى بطنك بخضار مسلوق غلط لان عضلات البطن مبتادرش تشيل الكمية الى تشبعك وبلتالى بترتخى وبتتشوةوبتبوظ شكل بطنك معاها يعنى كلى بس متسبيش نفسك لحد ما تشعرى بامتلاء كلى خمس وجبات خفيفي او ستة او عشرة المهم متحمليش على بطنك اكتر من طاقتها اعتبرى انك هتريحى بطنك من الشيل لمدة اسبوع واحد فقط واحظرى المقولة بتاعة ماية سخنة على الصبح كل دة كلام فارغ واللة انا جربتها سنين وما عملت اى شئ كا الى بتعملة انها بتمنع الامساك فقط واعرفي معلومة جديدة قريتها فى كتاب الرجيم الصحى عندنا بمصر بتقول ان شرب الماء المثلج بيشد البطن لان البطن لما بتساع من الماء المثلج بتندفع الدورة الدموية فى الجسم عشان تعيدها لنفس درجة حرارة الجسم كمان المعدة بتكش وتضغر ازا كان كلنا عارفين بلعقل ان شد الصدر الكبير بيقوم على اساس الماء البارد والشبة والمية السخنة بترهل الصدر ازاى بقة ندى لمعدتنا ماية سخنة يا حلوين ونقول بتشد وكلنا عارفين ان اى حاجة مع البرودة بتنكمش ومع الحرارة بتتمدد ولا ايه؟يعنى كلى ما تلاقى جسمك بيسخن اشربى ماية سقعة تلج وشوفى لمدة اسبوع مش هتخصرى ما انتى بقالك سنة او اكتر بتعملى كدة جربى نصحتى باسبوع واحد فقط ولو عجبك كلامى استمرى علية لحد ما هتلقيكى وسطك متقسم زى نجوى فؤاد.واخر حاجة هقول ان القعاد بدون شد البطن بيعمل كرش ازا كان السوائيين الرجالة عارفين كدة وتلاقى كل واحد فيهم كرشة ما شاء الله كانة حامل في تسع شهور مبالك انتى الى قاعدة علطول مبقلكيش قومى واتحركى لا شدى بطنك وانتى قاعدة هتلاقيكى ظهرك اتفرد وشكلك بقي صحى مبتعانيش من اى ارتخاء لا في الجسم ولا تكتلات في الظهر لاننا كلنا ان الظهر يلم دهون هو كمان وبيعملك تكتلات مش ظريفة فلية منشدهمش مع بعض ونسمع كلام الست دى وربنا يوفقكو كلوكوا وتلاقوا الفايدة
سمعت من دكتور في التلفزيون ان المشي والرياضات الهوائية الاخرى مثل الدرجة هي الاكثر فاعلية من حتى تمارين البطن. فعليك اختي بالمشي نص ساعه الى ساعه 3 ايام بالاسبوع. او اذا كنتي انسانه مشغوله انصحك بشراء جهاز مشي او دراجة ثابتة
اشفطي بطنك باستمارااااااااااااااااااااار وافردي ظهرك خصوصا اثناء الجلوس او المشي, حتى لو ذهبت لاحضار كوب ماء من غرفة الى اخرى.في البدايه سيكون الامر مرهق لكن بعد ايام قليلة ستعتادين عليه وهو سيحسن مظهرك العام.

عليك بالجلسة الصحية دائما.

ابتعدي عن المعجنات والدهوون التي سرعان ما تختزن حول الخصر.
http://www.nabanews.net/photo/10-02-15-1523262730.jpg

Comments

Popular posts from this blog

الدهان بالمدهب والورق المدهب شرحا واجمالا

وهناك طرق عديدة فى عمل مثل هذا النوع من الديكور فهو يستخدم فى الاطارات والبراويز والاثاث والموبيليا عامة والمتاحف والفنادق وترميم القطع الاثرية خاصة وغيره اولا سوف نحتاج الى ادوات وعدد للعمل 1- وسادة وسكين تقطيع ورق الذهب 2- مشط لحمل ورق الذهب ولصقه على القطعة 3- مجموعة من اقلام او مسترك خاصة بالتذهيب 4- ورق سنفرة (120-180-320-500) 5-اداة العقيق او مصقلة ثانيا سوف نحتاج الى الخامات اللازمة للعمل 1- ورق الذهب او الفضة ويوجد منه انواع وخامات مختلفة حسب الرغبة والذوق 2- ماده اكريليكية شديدة الالتصاق او كبريتات الكالسيوم المائية مضاف اليه الغراء 3- الغراء وهو نوع خاص يسمى غراء الارنب او غراء السمك 4- بولى او طينة حمرة ثالثا خطوات العمل والتنفيذ 1- قم بتحضير الغراء لانه ليسمادة سائلة فهو عبارة عن حبيبات او قطع يتم كسرها ثم وضعها فى اناء به ماء بنسبه 100 جرام غراء على 1 لتر ماء ويترك الى اليوم التالى حتى يمتص الغراء الماء وفى اليوم التالى قم بتسخين الغراء مع التقليب حتى الحصول على مادة سائلة ونصيحة لا تترك الغراء يغلى حتى لا يفقد الالتصاق 2- فى حين استخدمت البولى او الطينه الحم...

جددى كراسى السفرة بنفسك

شوفوا يا قمرات بنتى الغالية خريجة مدارس لغات جبت لها مدرس عربى فى البيت هى وصحبتها والله مدرس عاوز هو نفسه ياخد درس ما عليناالبيه كانت بياخد عكمة فلوس كل اول شهر مش مهم البيه المدرس مسكتش اما عمل البيت سنتر وجاب معاه  خمس بنات تانين وكان بيديهم عندى الدرس  فين على السفرة بتاعتى المهم كل ما انضف اسبوعبا الاقى الكراسى هبطت جبت منجد وقلت له اعمل ايه انا عاوزة انجدهم قالى الواحد يكلفك 120 جنيه يا لهووووووووووى يعنى الكراسى ب8 فى 120 مسكتتش قعدت الف وادور لغاية معرفت ازاى انجد كرسى السفرة الفصل الاول البدايه انا هكتب الحاجات اللى هتجبيهم عشان تعملية بس هتحتاجى مساعدة بسيطة من  ابو العيال طبعا. اول حاجة العدة : *المقص *دباسة خشب(احنا بنستخدم شاكوش تنجيد ) *مسدس شمع *قماش *شمع *دبوس خشب(مسمار اسود لو شاكوش) *قماش ابيض خفيف اسمو عبك *لوح سفنج كثافة(احنا بنستخدم حاجة اسمها كرينة) *شريط مطاط(احنا بنستخد شريط شد كتان +سوست خامة عالية"فرنساوى") *شريط حرف ...........يلا نبدأ.......... اولا جوزك الشطور هيكون فاكك التنجيد القديم خاااااالص ميخلي...

دليل الأطباء وتليفوناتهم مع العنوان

دكتور شادى جمال السعدنى اسم الطبيب اطباء جراحة العظام التخصص بورسعيد المحافظة دبلوما وماجستير جراحه العظام , دراسات دكتوراة الدرجة العلمية الوظيفية 0124698046 التليفون اخصائى جراحه العظام والمفاصل والعمود الفقرى بالمستشفى العسكرى ببورسعيد . جامعه المنصورة. عضو الجمعيه المصريه لجراحه العظام. العياده:بورسعيد ارض العزب بجوار مطعم سرحان وصيدليه صابر. ت العيادة:0663236922 التفاصيل طب عين شمس - القاهرة - مصر . التفاصيل -------------------------------------------------------------------------------- صبحى خليل محمد أبو لوز اسم الطبيب اطباء النساء والتوليد التخصص القاهره المحافظة استاذ النساء والتوليد الدرجة العلمية الوظيفية التليفون استاذ النساء والتوليد طب عين شمس - القاهرة - مصر . التفاصيل -------------------------------------------------------------------------------- محمد ناجى المخزنجى اسم الطبيب اطباء النساء والتوليد التخصص القاهره المحافظة استاذ دكتور الدرجة العلمية الوظيفية التليفون ...